「本文来源：海峡都市报」
N海都记者陈燕燕
听说“左侧卧会压迫心脏，可能会在睡梦中猝死”，康康每天坚持右侧卧。时间一长，他的腰疼得动不了。
近年，“侧卧带来的危害”多次登上热搜，不少人分享了自己因侧卧导致椎间盘突出、腰痛等经历，医院全科医学科主任陈萍提醒，大伙入睡时，可根据自己的身体情况选择合适的、放松的睡姿，不用强迫自己坚持“最好的睡姿”。
长期右侧卧腰疼得动不了
康康：我的腰好疼，疼得腿发麻，连床都下不了！医生说，可能是长期右侧卧惹的祸。
康夫人：我妈也喜欢右侧卧，前阵子一直右肩疼。我看你还是左侧卧吧？
康康：心脏长在左边，左侧卧会压到心脏，听说可能会在睡梦中猝死。
陈萍：对普通人来说，左侧卧不会压迫心脏。心、肺等内脏器官是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧，不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。但是，心脏病、心衰、中老年心脑血管疾病人群，不建议左侧卧。
睡姿对了能治病？
有可能
网上流传“10种与患病相关的睡觉姿势”，号称“睡姿对了能治病，睡姿不对，迟早遭罪”！
陈主任说，正确的睡姿能提高睡眠质量，有利于身体健康，相反，睡姿不当，可能诱发或加重疾病。普通人可以左侧卧、仰卧、右侧卧，相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉都是一个很好的休息，不建议蜷着睡、趴着睡。
如果患有一些疾病，选择恰当的“保护性”睡姿，可有效缓解不适症状：颈椎病患者最好仰卧；腰背痛最好侧卧，并把U形全身枕夹在膝盖间；腰椎间盘突出患者最好平卧于硬板床，如取侧卧位，要保持脊柱伸直；有烧心、反酸的胃食管反流、胃溃疡患者最好左侧卧；冠心病、心衰患者最好采用头高脚低的右侧卧位；高血压患者最好半卧位或侧卧位，可用15厘米高的长方形宽枕，使头和肩都在枕上；脑血栓、动脉硬化患者最好仰卧；打鼾者首选俯卧；静脉曲张患者睡觉最好垫高双脚；胸腔和肺部疾病患者应仰卧，并垫高枕头；哮喘患者最好侧着睡或半斜躺，头枕部抬高；鼻部疾病患者，哪边鼻塞睡哪边；准妈妈最好侧卧，尤其是到孕中后期，最好左侧卧，隔一两个小时翻一下身。
但她强调，不论哪种睡姿，长时间保持都会让身体不适。为了让侧卧的那一侧身体肌肉放松，翻身是不可避免的，如果入睡姿势不适，最好纠正。
头北脚南最好？
不一定
康康听说，“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”“睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好”，到底该朝哪边睡？他很迷茫。
陈主任说，因为地球南北磁极不是正南正北的，有一定的倾斜角度，所以，所谓的“睡眠朝向”严格来说也不是正南正北。而且，同一点上的地球磁力线方向一年四季以及昼夜都会变化。大伙也不可能一直调整床的方向。
目前，关于“地磁与睡眠的确切关系”仍在研究之中，很难定论朝向会不会影响睡眠。大伙与其过多地担心朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿，或改善其他影响睡眠的因素，比如调整房间的温度、湿度、光照、布置、寝具等。
她建议，卧室窗帘加遮光布，睡觉时不开常明小灯；房间的布置尽可能简单，不要有太多装饰；适合的寝具很重要，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题；睡前采用合适的睡姿，利用松弛、自我催眠等方法，有利于快速入眠。
编辑：陈陈
