新学期开始，关于“小学生如何在学校午休”的话题，总是会引起很多家长的 5日，记者从杭州多家小学了解到，大部分小学的午休时间都安排在中午12点至1点30分，与幼儿园作息习惯不同，小学老师不会强制学生一定要睡觉，小朋友只要待在教室里保持安静即可，可以画画，看书，整理作业。有午睡习惯的小朋友，可以坐在椅子上闭目养神，也可以趴在桌上睡一会。
“实在想睡觉的小朋友，由于场地、设施有限，我们只能建议他们趴在桌子上睡一会儿。”濮家小学余晶晶老师说，“不过，趴着睡确实不是一个很好睡姿，所以我们也会建议家长给孩子备一个小枕头，睡觉时可以垫一下。”
医院骨伤科副教授季卫锋副主任医师说：“这两年，每年新学期开学不久，我都接诊到了因长时间趴着睡，导致颈部寰枢关节半脱位的小学生。经常趴着睡的小朋友，找个小枕头或者软一点东西垫一垫还是很有必要的。”
季卫锋医师说，有一个病例印象特别深，去年9月，一个小姑娘，刚上小学一年级，医院。
“小姑娘瘦瘦小小的，来的时候脖子僵硬，我让她试着动一动，她怎么都不肯，一直喊疼。侧身、转头是只能身体跟头一起转，很不灵活。”季医师说，“小姑娘说在学校趴着午睡一周了，脖子开始痛，当时痛得说自己脖子要断掉了。”
拍片显示，小姑娘颈部寰枢关节半脱位。季医师说：“寰枢关节是颈椎的第一节寰椎和第二节枢椎之间的关节，因内外力失衡失去了正常的对合关系，一般急性发病。寰枢关节的活动度很大，头部转动功能大部分由它完成，但也相对比较脆弱。”
季医师说，小姑娘的寰枢关节半脱位，与她长时间趴在桌上睡有关。门诊中这种情况的患者还不少见，年龄从小学生到白领上班族都有，共同特点是都趴着睡过。
“当人的头部经常位于一侧，或过度旋转，容易导致一侧翼状韧带损伤及两侧翼状韧带张力失调，此外，扁桃体、中耳、鼻咽部等上呼吸道疾病也会诱发寰枢关节半脱位。对孩子而言，他们的寰枢关节还未发育完全，容易引起一系列症状。
季卫锋医师说：“就人体的身体弧度来说，平躺肯定是最好的姿势睡姿，其次是靠在椅背上睡，但对小学生而言，确实很难实现。如果不得不趴在桌子上睡的话，建议不要用手臂当枕头，可以垫个软一点的枕头，头部不要过屈，也不要经常侧向一边，每次时间睡觉时间不要超过半小时。
“用手臂当枕头，会影响到手臂的血液循环，容易导致手臂发麻、酸痛；头部过屈，或者经常侧向一边，不仅可能会诱发寰枢关节半脱位，还可能会因颈部弯曲，使脑部供血不足，易引起头晕、乏力，或者越睡越累。”
奇葩！佛山一校长要小学生用打坐代替午睡
上周刚开学，广东佛山南海狮山树本小学因出了个奇葩规定而名声大噪：学校要求小学生们午休时不能上床睡觉，而是原地在教室盘腿打坐。
据家长说，在9月1开学前，他们便收到了学校的一个暂停午睡的通知，通知中提到，打坐午休是学校的一项新尝试，将由校长亲自教学和示范。9月1号和2号两日，树本小学就全校开始了打坐午休，而孩子回到家后就说吃不消。
学校的巫校长对此解释，以前学生都是在宿舍午休，睡的是铁架床，存在安全隐患，所以他才想出了这个办法。巫校长表示，目前打坐午休只是一个尝试，一个月后根据效果再决定是否继续。
狮山教育局办公室主任陈富瑜向记者证实，学校已经下发通知，从6日起，学生恢复了正常的午睡，校长通过征求了家长和社会的意见，觉得小孩的身体素质与大人的身体素质还是有差异的，也没有依据论证打坐对孩子的好坏，于是决定恢复正常的午睡，确实有家长小孩感兴趣的，可以向学校申请，“校长也是一片好心，没有恶意，希望社会理解。”
如何科学午睡？1、准备好充气颈枕怎样才是正确午睡的睡姿呢？最好是不压迫内脏器官，这样才对休息有帮助，像伏案而睡这种睡姿是不可以的。办公室白领午睡最好可以睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，可以使心脏压力减少，防避免打鼾。若条件不允许，可以用充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。
2、午餐后不能马上午睡对于白领来说，中午短暂的休息时间是争分夺秒的。因此，就会有部分白领一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，这样会造成大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易造成大脑供血不足。因此，尽量在午饭后休息十几分钟，再午睡。
3、醒后要有缓冲时间通常午睡后，人在初醒时会感到许恍惚感，而这时候不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
4、用毯子可以保暖由于人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当就会容易患感冒或其他疾病。因此，午睡时要注意免受风寒。为了保证睡眠时的温暖，还可以备上一条小毛毯。
