现如今，随着电子科技和网络产业的逐渐发达，无论你走在街头、还是在候车、候机、候船，还是乘坐在各种交通工具上，随时都可以看到埋头与手机“酣战”的“低头族”们。
时间长了，颈椎病不期而至，所以，从现在起保护好自己的颈椎已迫在眉睫。这里，介绍一种颈椎操，希望你每天坚持10分钟。要健康就不要找借口了！
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
1、双掌擦颈：
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2、左顾右盼：
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3、前后点头：
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4、悬肩舒颈：
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5、颈项争力：
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6、摇头晃脑：
左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、头手相抗：
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8、仰头望掌：
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
9、放眼观景：
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
10、按摩合谷穴
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
来源：人民日报
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