1.用食、中、无名指在对侧颈部按揉,自上而下,共20次,对痛点多加按摩
2.用食、中指按住同侧颈后肌肉,同时做仰头动作,共20次
自我按摩的手法
★出现上述症状的司机朋友,应及时到专科医院就诊,争取早发现、早诊断、早治疗
患有颈椎病的司机朋友,可配合适当的颈部运动来改善颈部不适症状例如在驾车休息时,可做扩胸、摇肩运动也可采用“米”字功进行锻炼,方法是患者取端坐位,全身放松,以头做“笔头”,反复写“米”字5～10遍,每日坚持做2～3次(责任编辑:李凌)
★驾车时尽量使颈、肩部肌肉放松,避免过度紧张,否则,会使肌肉内产生大量代谢产物乳酸,乳酸会刺激颈、肩部产生疼痛
★感到颈部疼痛或头晕,应立即将车停到路边,保持均匀呼吸,休息片刻
★在睡眠充足的情况下上路
3.用拇指和其余四指拿捏对侧肩部肌肉,各20次
4.用双手拇指按揉枕后部的风池穴和肘部外侧的曲池穴,以出现酸胀感为度,每穴各约1分钟
★夏季使用空调时,温度不宜调得过低,更不宜直接吹颈、肩部因为颈、肩部容易出汗,对风寒较为敏感,受风可致颈部肌肉僵硬、疼痛,也是颈椎病的重要成因
保护颈椎的措施
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