得了颈椎病，有的朋友认为不应该再活动颈部了，害怕活动颈部会加重颈椎病的病情。其实，颈椎病患者在日常生活中更要对颈部加强护理和保健，才能有效地控制病情向更重方向发展。下面给大家介绍一套颇有效果的颈椎病的自我运动疗法，大家可以尝试一下：
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
长期坚持，才会有效果。为了减少颈椎病所带来的痛苦，大家一定要长期按照以上方式进行锻炼和调理，不能三天打鱼两天晒网，长期坚持不懈，才能取得最后的成功。预祝天下所有的颈椎病患者朋友都能成功战胜疾病的痛苦，早日恢复健康，享受美好的生活。
北京白癜风专科医院
