由于颈椎与腰椎紧密相连,如果颈椎病不断加重,就会引起颈、肩、腰等相关部位的疾病,严重的还会出现四肢麻木,甚至半身不遂其实,只要注意保持端正的姿势,再配合简单的运动就能达到治疗颈椎病的良好效果下面给大家介绍一种简单易行的“耸肩操”
首先头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈)让颈肩有破胀感两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉一耸一沉为1次,16次为1组每天早晚做3-5组当然也可以随时随地做,一有空就做但每天累计总数应力求达到100-120次
据专家介绍,很多白领在办公室长时间低头伏案,使颈椎处于长时间向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线而“耸肩”就相当于是对胸部和肩部的“牵引”,能起到按摩颈椎的作用这也是最简单的一种物理治疗耸肩虽然很简单,但是耸肩的动作一定要做得正确规范,且要坚持天天做才能收到疗效
不少人在忙碌了一整天之后,颈后会感觉像是“背”上了一坐大山,很不是滋味专家提醒,这就是颈椎长时间受“压迫”的后果
颈椎病发病率随年龄增长而增多,50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病,从临床观察,近年来颈椎病还有年轻化的趋势
