导读:人的颈椎都有着自然弯曲度,而过高的枕头会破坏这种曲度,造成颈后肌群和韧带的紧张及僵硬。如果睡觉时没被冷风吹到或睡前也没过度扭动颈椎,那落枕就与枕头相关。
经常落枕与枕头关系大
枕头过低会使下颌轻微上抬,使咽喉受到压迫,小舌自然下垂,阻塞呼吸道,引起打鼾。过软的枕头会令头部陷在枕头里,血流过于集中,造成面部肌肉的紧张。过硬的枕头会使颈动脉受压,引发大脑缺氧。有人睡觉爱流口水,导致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。
传统的荞麦皮枕头是非常适宜人体需求的。它的自然松软度非常好,可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适。此外,荞麦皮具有良好的透气性,也非常适宜“热型体质”的人使用,可以有效地吸收皮肤散发出的湿热汗气。
在选择枕头时要用手轻微晃动,内部填充材料声音过大的不要选择,以免影响睡眠。如果习惯侧睡的话,枕头要选择与肩膀厚度相当。
tip:防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。(责任编辑:林雨芬)
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