颈痛原因
疼痛类型自测
1、酸胀痛，常在伏案工作、逛街久了之后出现，颈肩部活动或休息后缓解。
2、持续的疼痛
3、特定的某个动作引起的疼痛
4、放射样或烧灼样疼痛
其实大部分人的疼痛都是第一种情况，那么它是怎么产生的呢？
一天中你不停变换的玩手机姿势
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这样看来我们每天除了在与网络作斗争，就是在思念网上冲浪的每时每刻。欸？跑题了，通过以上的图片，你可能会惊喜的发现，一天之中大部分的时间，你都好像是被生活压弯了头。
长期低头或者低头的次数增加，使我们颈部发生如下变化：
1、“头前伸”：就是你老是向前探头的感觉
2、“富贵包”：该姿势导致颈胸椎交接的地方椎体的活动减少且生理曲度改变，引起局部肌肉、筋膜等软组织增厚且伴随血液循环的减少。
3、“圆肩”：肩部前后方肌肉力量的不平衡，即前方的胸小、胸大肌紧张，后方的肌肉被拉长且无力。
上述这些不良姿势或体态，会使你的颈肩部周围肌肉发生力量不平衡，继而产生肌肉酸痛和僵硬的感觉。
处理建议：建议患部热敷，改变日常生活中的不良姿势，并做姿势矫正训练（见后文）。
QA如果是那种不管你动或不动都会痛(但不是放射痛或者烧灼痛)。
处理建议：这说明你的颈椎局部可能发生了急性损伤，肌肉扭伤（落枕）、小关节错位等，建议先对患部冰敷，再寻求医生或康复治疗师的帮助。
QA如果是做某个或某几个特定的动作会产生疼痛。
处理建议：说明你的颈椎生物力线发生了改变，建议寻求康复治疗师的帮助，检查其原因。
QA如果你的疼痛随着颈部活动放射到肩部、手臂、手指，且伴或不伴麻木。
处理建议：说明颈部的神经可能受到了刺激，医院拍CT或核磁，再咨询医生或康复治疗师。
预防疼痛
我们怎么做？
划重点：慢性疼痛通常是由于长期的不良姿势引起的。斩草要除根，改善疼痛，从每天良好的姿势做起。保持好姿势的同时，还应做一些保护颈椎的动作，强化颈部的肌肉力量（见后文）。
坐姿
站姿
睡姿
治得好不
片子上说我骨质增生、椎间盘突出，要做手术吗？
一般骨质增生、椎间盘突出不通过手术的方式是不能治好的。
但是！！！骨质增生或者椎间盘突出没有引起任何症状的话，则不用担心，应该采取积极的应对措施，因为出现这样的情况说明颈椎的生物力线发生改变，局部压力增高，从而导致颈椎椎体和椎间盘的退变。
通常治疗颈椎病，是通过改善颈椎的生物力线（生理曲度或颈椎序列）缓解受刺激部位的压力、或者炎症，避免其持续刺激周围组织，导致进一步的损伤。
按摩行不
我平时去按摩完觉得舒服多了，是不是每次痛的时候去按摩就可以了？
我平时去按摩完觉得舒服多了，是不是每次痛的时候去按摩就可以了？
各位注意了啊，肌肉紧张劳损型即酸痛感明显的患者来说，按摩确实可以缓解症状。如果不改变我们的日常姿势，这样的疼痛就会时不时来一阵儿，随着按摩次数的增多，你的肌肉筋膜由于受到长时间的刺激会增厚。
如果疼痛是突发的而且持续存在则不建议按摩，这样会导致软组织损伤加重，而且普通的按摩店不具备排除风险（椎体滑脱、不稳、椎管狭窄）的能力，反而会导致更加严重的损伤。
反观按摩本身，其实是针对肌肉筋膜的放松，是缓解疼痛的第一步，更重要的是我们应恢复颈椎的生理曲度，改善颈椎的生物力线，促进它的正常活动，降低其复发频率。
所以，当你的颈椎出了问题，医院或者康复机构检查，如果你的医生或者治疗师告诉你可以去按摩，你再去。
万能膏药
我看网上说贴膏药或者吃药能治疗椎间盘突出、骨质增生？
贴膏药和吃药是缓解椎间盘突出后压迫神经，或骨质增生刺激周围组织（肌肉、韧带、神经）所产生的炎症，并不是吃药可以把突出的椎间盘塞回去，或者骨刺给它溶解掉。
如果有人打着这样的旗号卖药，那你一定要拨打，让警察叔叔盘他，因为他不仅骗了你的钱，而且还利用你对美好生活的向往骗钱。
贴的膏药通常分为两类：
一类是贴上去冰冰凉凉，功能里面写着有消炎效果的，这样的膏药适用于落枕等急性疼痛患者；
另一类是发热活血的，这样的膏药就比较适合那种隐隐作痛或者酸痛的患者。
而口服的药物一般也是消炎药止痛药或者营养神经的药。
颈椎养护
让我们的颈椎年轻起来
1、低头-仰头-向左看齐-向右看齐-向左边偏头-向右边偏头（重复6-8次，每天1-2组）
在这个过程中动作一定要十分缓慢，而且一定要活动到你能够达到的最大范围，并且你的肩需要保持不动哟！
2、大家耳熟能详的麦肯基
双眼平视前方，将你的下巴后缩到最多，然后用手指推住下巴，此时颈部肌肉放松，手指向后推3S，重复10次。
3、来点力量型的
如图，把头部保持在中立的位置，手在头的前后左右与头部做对抗。
每次持续时间为10S，每个方向重复5次。
4、改善圆肩必备动作----胸部肌肉拉伸（时间15-18S一次，拉伸三次）
可以像图中一样找门框进行拉伸，如果你家的门太宽了，就一边一边的拉伸。
5、改善圆肩必备动作----肩部外旋力量训练（10个为一组，做3组）
如图所示，在腋下夹毛巾卷，并一手抓住弹力带，小臂与地面平行，向外打开，也可像左图所示两侧一起打开，但还是应该夹毛巾卷，双肩下沉放松。
注意：做上述动作时不应出现疼痛不适，否则请及时暂停并咨询医生或治疗师。
总结一下今天的重点，颈椎发生退变最重要的原因是我们日常姿势不良，所以时时刻刻保持一个优雅的姿势，不仅气场全开，而且颈椎随时都是十八岁哦。
当然了，工作之余，做一下颈椎的保健操，更是如虎添翼，疼痛保证都离你远远的。
格林科理
缓解颈肩疼痛、延缓颈椎衰老
手法治疗
肌肉放松
关节松动
意大利肌筋膜手法
美式整脊/脉动整脊
物理因子治疗
超短波
聚焦超声波
中频/干扰电
牵引
运动训练
悬吊（SET）训练
肌肉能量技术
肌效贴贴扎治疗
枕头选择
赛诺护颈枕
如果颈肩部出现疼痛不适，请在医生和康复治疗师的专业指导下进行规范化治疗。
文字：董容容
编辑：董容容
图片：图片来源于网络，侵删。
审核：杨垒、周宇杰
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