习惯性低头看手机已经成了现代人的通病，大街上、地铁里“低头族”非常常见，很容易让颈部肌肉疲劳，引起疼痛，甚至加速颈椎的退化。
今天就教一教大家，用两个小动作，改善颈椎疲劳、延缓颈椎退化
动作一
①双手十指交叉，放在后脑勺
②头往后仰的同时，双手做对抗
③坚持10秒钟
动作二
①米字操，用你的脸写一个米字
②这样既能放松颈部肌肉，又能缓解颈部疲劳
③每天重复6-8次
注意事项
不要急于求成也不要强迫自己，锻炼动作也分人群，如果在锻炼的过程中有不适并加重，一定要及时停止，结合自身情况，选择适合自己的方式。
