你们知道吗？
不低头的时候，我们的脖子只需要承担头部的压力，差不多4-5公斤！
一旦低头，脖子负重随着低头角度倍增！
15度时，头部压力约12公斤！
30度时，压力18公斤左右！
45度时，压力高达22公斤！
大家在低头玩手机的时候，通常是60度！
也就是说，脖子承担的压力值飙升到25公斤以上，也就是50多斤！
这什么概念？
差不多相当于，你脖子上扛着一个10岁左右的孩子，脖子它能不累吗？
在地铁、电梯、床上低头刷手机，时间长了，将会对会对颈椎造成一万点伤害！
欧洲脊柱协会发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。
如果你常常头晕恶心、注意力不集中、记忆力衰退、胸闷心悸、消化不良、肢体疼痛......
小心！很可能颈椎出了问题！
如果不及时调整，严重者可能影响吞咽、视力、听力，甚至导致中风、手脚麻木、突然猝倒、高危瘫痪。
如果拯救颈椎？最简单的办法，当然是：少玩甚至不玩手机！在人人都是“低头党“的当下，这很难做到。
但如果你不想做一个“抬不起头”的人，还是从此刻开始，试着改变不健康的坐姿、站姿和看手机的姿势吧！
低头玩手机手机时，偷偷把手机举高10cm
长时间坐着工作，目光尽量平时或者仰视5-10度，双肩自然下垂，腰部挺直！从源头上避免颈部拉伸！
工作一两个小时，休息5分钟，最好左顾右盼，抬头后仰，让颈椎放松一下！
选择合适的枕头
人三分之一的时间在床上度过，选择一个好枕头太重要了，它晚上可以保护颈椎，放松颈部肌肉！
标准
高度以8~10厘米较为合适，长与肩宽；
选择中间低两边高的元宝形枕头，或材质透气、软硬适中的枕头比较好。
常常仰睡的，一竖拳那么高，喜欢侧睡的，头压枕头的高度与自己的一侧肩宽一致。
注意！枕头应该放在颈后，而不是头下面！
经常锻炼颈部肌肉
这是治疗颈椎病最有效的方法！遵循“抗阻力”原则，颈椎应朝着与平时姿势相反的方向去锻炼，如飞燕展翅等。
方法
双手十指交叉放在颈后，头用力向后伸，手用力阻挡，两边对抗用力；
用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧也是。
左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉。
对于手机党和工作族来说，谁没个颈椎问题，所以，能放下手机的时候尽量放下，工作时多原地站起，伸展一下，对我们的颈椎都有好处！
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