那么，牵引，推拿，针灸，气功有没有效果呢？说起牵引，就要介绍一下椎间盘的一位小伙伴，后纵韧带（见下图），这位小伙伴像保鲜膜一样地保护椎间盘避免它突出(其实它要比保鲜膜要靠谱很多)，但椎间盘突出的时候把它顶松弛了，而牵引通过延长脊柱是它绷紧把椎间盘推回去，但绷紧后纵韧带会更进一步造成它的松弛，就像拉长的保鲜膜很难回复到原先的长度，后纵韧带也会越拉越松，椎间盘也会越来越突出，这就是为什么牵引可以一下子让你很舒服但一次不如一次的原因。
图中可见后纵韧带附着于椎体和椎间盘后表面，防止在腰椎骨折或椎间盘突出时骨折块或髓核进入椎管。推拿的话推的是腰部的肌肉，对于被误诊为腰椎间盘突出的腰肌劳损效果最好，可以看下面这张图，从后背到椎间盘要经过肥厚的背部肌群，腰椎的棘突、横突，如果有人号称可以帮你把椎间盘推回去，其难度不要亚于在一个电脑机箱外面再裹一层棉被，然后你要通过推拿棉被把电脑显卡拆下来，可能吗？大概很有难度，如果结合气功就有可能办到。曾有官方文献报道(估计就是xx日报，影响因子完爆NewEngland或TheLancet的那种)，在80年代末曾经在千里之外扑灭大兴安岭火灾，如果有这等功力，别说把椎间盘推回去，把已经变成iPhone6的肾推回去都没问题，不过要用气功治疗的要抓紧了，当代最出名的气功大师王林可能遇上了些麻烦，再晚可就不容易找到他了。
从后方进入椎间盘要经过肥厚的肌肉，棘突，椎弓板，椎弓根，锥孔，所以推拿按摩椎间盘相当有难度。首先，是腰椎活动度的丧失，椎体融合限制活动度这很容易理解，人有7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎可以活动，损失一两节椎体的活动度也不是什么特别重要的事，但是如果有些人有数个节段的椎间盘突出，做一个三椎体甚至四椎体的融合，就很容易出现弯不下腰的情况，但我认为这和强直性脊柱炎的患者比起来，简直不是事儿。其次，也是最需要注意的就是腰椎间盘突出的复发，融合的这一节段是不会复发了，但是原本较为平均的压力分布通过钉棒系统全部传导在上一节的椎间盘，致使压力增大，更容易引起椎间盘突出。如果患者做完手术三五年后又发生椎间盘突出，毫无疑问是很难接受的。其实我认为腰椎间盘突出到了需要手术治疗的程度那已经是最坏的结果，最关键的还是要病因预防，除去不可控的遗传因素，养成良好的生活习惯意义重大。什么是良好的生活习惯，最首先的就是坐姿，由于现代人大量时间是坐着，因此坐姿对于椎间盘影响巨大，尤其是前倾坐姿，重心向前使得压力对椎间盘起到挤压作用，有可靠的生物力学报道：椎间盘的压力测试
站立位----%坐位----%站立前屈位----%坐位前屈位----%
因此，前屈位活动或负重是导致腰段脊柱退变或损伤的不良姿势
因此要保护椎间盘，首先要避免负重年，如果你在工地上搬砖，姿势请参照上左图，如果你是码农，请学习上右图那样挺直腰杆码字。
当然啦，对腰椎最有爱的姿势还是天天躺着睡大觉，一般说来，四足行走的动物比如猫狗是不会引起腰椎间盘突出的，而人是直立行走，对于腰椎施加了过大的压力才引起了腰椎间盘突出，所以减肥能有效地减轻椎间盘的压力，预防腰突症。
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养生先养骨---胶原蛋白的重要性
专家将会具体为您介绍养骨的重要性，教会大家真正做到养生先养骨。身子骨硬朗代表一种健康，骨、筋和经脉都是相连的，所以养骨就会带动人体内脏的健康。中医养骨它和骨、筋、经络以及骨和内脏之间的关系都是密切相关，养骨要补充胶原蛋白。
生活需知：
人体的骨骼、软骨、肌腱、内脏器官等部位胶原蛋白无处不在。软骨由59%的胶原，30%的糖蛋白和1%的水及软骨细胞组成。人体之所以能够活动自如，就是因为有关节的结构，关节不但提供人体活动之需，并经由软骨保护骨头避免磨损。
传统养生：
传统饮食中，人们通过日常饮食补充胶原蛋白。不过，食物所含的胶原蛋白份子太大，往往在进食后被消化系统分解得支离破碎，只有极少量可以再合成为人体所需的胶原蛋白。除此之外，食物中的胶原蛋白容易在烹煮过程中被破坏，所以也难以达到补充胶原蛋白的效果。
现代生活
不良饮食习惯，偏食多种肉类，饮食不均、吸烟，促进酸性体质高pH值，都会令胶原蛋白大量流失，导致现代人们30岁以后，出现关节异形、脊椎骨变形、驼背、关节炎，关节疼痛等老化现象，除年龄增长外，紫外线照射、生活压力、熬夜等不良生活习惯，都会加快胶原蛋白流失。所以即使年轻人士也需要补充胶原蛋白。
骨健宝—水解胶原蛋白，其分子极度细微，仅有个道尔顿，容易被身体吸收，可以补充人体所需的胶原蛋白。
骨健宝作用：
●防止骨质疏松
水解胶原蛋白提供了与人体骨骼成分相同的功能性蛋白，填补骨骼空洞，提高骨密度，改善骨质疏松。●改善关节疾病水解胶原蛋白被吸收后直达软骨组织，修复软骨，增加关节弹性。恢复关节功能，有效改善关节痛、胀、僵。●增加骨骼韧度水解胶原蛋白使骨骼富有弹性和韧度，维护关节软骨的代谢平衡，防止骨质疏松和关节疾病的发生
●促进钙质吸收水解胶原蛋白能够有效促进钙吸收，并让钙存储在骨钙库中，防止钙流失，从而使钙真正发挥作用。
产品说明
●%纯胶原蛋白粉富含多种氨基酸。每天5g强效补充，高纯度决定高质量。●分子量为道尔顿，最适合人吸收，破解食物中胶原蛋白不宜人体吸收难题。●食品级安全，纯牛皮提取，与人体最接近，无污染，即冲即饮，安全可靠。●不添加防腐剂和食品添加剂，零脂肪、零胆固醇、零嘌呤、另碳水化合物。
针对病症：
颈椎病，肩周炎，风湿类风湿性关节炎，骨刺，椎间盘突出，股骨头坏死，强直性脊柱炎，痛风等所有骨骼疾病。
目前全世界约2亿人患有骨质疏松,其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。补充胶原蛋白是防治骨质疏松的根本。
胶原蛋白是一种生物性高分子物质，为人体构造、结缔组织的主要蛋白成分，维持组织的坚固和弹性，并支持细胞进行营养的分配与保管，是人体主要且不可或缺的主要元素，占蛋白质全体的25~30%，皮肤(占70~85%)、头发、牙齿(90%)、指甲、血管、肌腱(80%)、韧带、骨骼、软骨、内脏、淋巴腺等。是维持皮肤与组织器官形态、结构的主要成分，也是修复各损伤组织的重要原料物质。骨骼——骨骼中有机物的70%～80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，有人称胶原蛋白为“骨中之骨”。胶原蛋白的流失或缺乏会引起骨质疏松等疾病。筋腱——构成骨骼与肌肉相联的筋腱的成分80%是胶原蛋白。缺乏胶原蛋白会导致筋腱与肌肉的衰弱。胶原蛋白流失与缺乏而导致的关节病症情况较多。骨骼的形成是由胶原蛋白先与维他命C形成完成胶原蛋白网状结构，再将钙和磷质与氢氧基离子结合形成羟基磷灰石的结晶，沉淀在胶原蛋白网状结构上，而形成富有弹性（胶原蛋白）及坚硬（钙磷质）的骨骼。
妇女更年期开始，雌激素分泌减少，胶原蛋白失去保护，分解增加，骨钙质流失，形成骨质疏松症。骨质疏松症治疗时，同时服用胶原蛋白，增强抑制骨中胶原蛋白的崩解，加强治疗的效果。
骨健宝来自德国，拥有多名科学家，全世界排名顶尖的拥有多年历史的生化高科技集团所独家发明的。骨健宝分子量极其细（道尔顿）易溶于水，可被人体快速吸收，12小时之内即可到达全身软骨部分！骨健宝已经经历十几个国家数千万人应用验证，已成为在国际上骨骼与关节疾病康复应用中不可替代的产品。骨健宝在关节健康方面已获得美国专利（USPatent4,,）。骨健宝胶原蛋白（二型）含有18种氨基酸合成关节短链最重要的胶原蛋白，也就是胶原蛋白的主要成分。骨健宝主要含有水解胶原蛋白成分同时含有丰富的多种维他命及钙，镁、锌等微量元素，矿物质，可及时补充人体所需的多种营养素，达到保护骨骼，增强体质，调节身体机能的作用。骨健宝水解胶原蛋白也就是经过水分解的胶原蛋白，分子量极低，道尔顿且易溶于水，可被人体快速吸收，12小时之内到达全身各处软骨，能够真正的促进骨骼与关节部位的软骨、骨骼周边组织修复再生，它能在几个星期之内有效的减轻关节疼痛！已成为目前国际上骨骼与关节疾病康复中不可替代的产品。配料为水解明胶、麦芽糊精、乳酸钙、柠檬酸镁、柠檬酸、葡萄糖酸锌等。
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