不可思议的颈椎
发病原因
?颈椎退行性改变：随年龄增加不可避免。
?颈椎先天发育异常：阻滞椎、管径小、颈肋、棘突畸形等。
?外伤因素：颈椎骨折脱位、脊髓损伤。
?慢性劳损：工作姿势、睡眠体位、不当锻炼等。
?咽喉部炎症；
?感受风寒；
?情绪紧张。
颈椎病预防
1.防止头颈部急性外伤
2.纠正不良姿势，防止慢性劳损
3.选择合适的枕头，保持正确的睡姿
4.颈部保暖，慎避风寒
5.及时治疗咽喉部炎症
颈椎病康复保健操
?基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松，双手十指交叉放在后颈部，左右抽动，做四个八拍。
?左呼右盼：双脚打开与肩同宽，让我们向左右的后上方观看，做四个八拍。
?前后扭头：双脚打开与肩同宽，让我们的下颌尽量靠近胸骨柄，先向前，再向后仰，做四个八拍做四个八拍。
?转肩颈：双脚打开与肩同宽，双手放于肩颈部，先向前旋转，再向后旋转，做四个八拍。
?左右并用：双脚并拢，双手贴与裤缝，向左右后上方观看，在转头的同时，身体转向另一侧，先向左，后向右，做四个八拍。
?米字操：双脚打开与肩同宽，先向前，书写米字方向，向前、向后、左前、右前、左后、右后，做四个八拍。
?回头望月：双脚打开与肩同宽，双手叉腰，向左右后上方观看，好像后上方有轮明月，先向左，在向右，做四个八拍。
?双掌托天：仰头望掌，双脚打开与肩同宽，双手交叉举过头，观望，维持5s。
锻炼是个双刃剑
?锻炼有针对性，因人而异。
?急性期不锻炼、恢复期适度锻炼、正常时鼓励锻炼。
?若遇某一动作造成病情加重者,应暂停该动作的锻炼。
?动作准确，贵在坚持。
?摸索一套最适合自己的方法。
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