生活中，有些人经常出现“脖子疼、脖子酸”等情况，首先想到的就是自己用手揉，有些还会到各种按摩店进行按摩。但在这里要提醒大家，不专业的脊椎按摩可能会使脊椎关节错位加重，还有可能导致更严重的后果、甚至瘫痪！特别是对于40岁以上的人来说，要引起重视。
其实热敷、按摩只是放松肌肉的一种方式，可以暂时让我们感觉到舒服。但是不能起到根本性的预防作用。
专家建议，消除肌肉紧张的最好方法是在做完按摩或者热敷后做运动。只有两者配合起来，将肌肉练习强壮，恢复肌力平衡后，才不会引起肌肉紧张、酸疼的情况。）尤其是中老年朋友，感觉颈部不舒服的时候，一定不要盲目按摩，医院进行系统临床和影像学检查。
如果要比较彻底地治疗颈椎病，需要根据病情轻重选择合适的治疗方法。
对医院做牵引、理疗加上吃药、外用药治疗。
比如说颈肩痛，这是一种肌肉劳损性疾病，如下图：
因为长时间的伏案工作，肩胛提肌、菱形肌和前锯肌长期处在拉伸的状态，肌肉变薄，力量减弱。肌肉的纤维长期处于一种慢性拉伤-修复-再拉伤-再修复的过程，这个过程也导致了肌肉内部瘢痕形成，所以很多人都感觉自己这个部位的肌肉特别僵硬。（肩胛提肌的止点及菱形肌在肩胛骨内侧缘的下半部止点，同时，这个部位也是前锯肌在肩胛骨内侧缘及下角的止点。这三块肌肉属于在背部比较深的部位，医学上称作核心肌肉，对维持肩胛骨、脊柱的稳定起着重要的作用。）
如果保守治疗无效可以采用微创治疗；
如果是严重颈椎病则需要手术治疗，这样才能达到根治的目的。
颈椎保健和疾病预防
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。
3、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
4、积极治疗局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
要预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。
专家最后提示：40岁以上的人最好不要做颈部强力按摩，更不能到按摩院、美容院等场所随意按摩。有下列情况的人按摩不当有可能加重病情，甚至有可能导致瘫痪。
1.颈椎管狭窄、脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、颈椎后纵韧带骨化等引发的颈部疼痛，肢体麻木。
2.由于肿瘤、炎症、颈椎滑脱等引发的颈椎部疼痛。
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